自炊 vs 外食、結局どっちが安い？実際に計算してみた

「自炊は安い」とよく言われますが、本当にそうでしょうか？実際に1ヶ月の食費を計算して比較してみました。

■ 自炊パターン（月の食費）
・食材費：約15,000円（週3,750円の買い物）
・調味料：約1,000円
・光熱費（ガス・水道の増加分）：約2,000円
・合計：約18,000円

■ 全部外食パターン（月の食費）
・朝：松屋の朝定食 350円 × 30日 = 10,500円
・昼：ワンコインランチ 500円 × 30日 = 15,000円
・夜：チェーン店 600円 × 30日 = 18,000円
・合計：約43,500円

■ ハイブリッドパターン（自炊メイン+週2外食）
・自炊分：約12,000円
・外食分（週2回×500円×4週）：4,000円
・調味料+光熱費：2,500円
・合計：約18,500円

■ 結論
自炊 ≒ ハイブリッド ＜＜ 全外食

ただし、自炊には「時間」というコストがかかります。
1日30分の調理×30日=15時間。時給1,000円で換算すると15,000円分の労働。

個人的には、週末に作り置き+平日は激安チェーンを織り交ぜるハイブリッド型が最もバランスが良いと思います。

みなさんはどのパターンですか？コメントで教えてください！

※ 掲載価格は2025年時点の情報です。店舗や時期により変動する場合があります。最新の価格は各店舗でご確認ください。