發薪日前也不怕！用1000日圓撐過3天的緊急食譜

離發薪日還有3天。錢包裡只剩1000日圓……為了度過這種緊急狀況，來介紹求生食譜。

■ 首先要買的東西（合計約800日圓）
・吐司麵包 6片裝 100日圓
・雞蛋 6入裝 150日圓
・豆芽菜 2袋 40日圓
・豆腐 1塊 40日圓
・義大利麵 500g 150日圓
・番茄醬（百圓店）110日圓
・人造奶油（百圓店）110日圓
・剩餘 100日圓（調味料等）

■ 第1天
早餐：雞蛋吐司（吐司+雞蛋+人造奶油）
午餐：豆芽菜炒蛋+吐司
晚餐：拿坡里義大利麵（義大利麵+番茄醬+雞蛋）

■ 第2天
早餐：吐司+荷包蛋
午餐：麻婆豆腐風（豆腐+豆芽菜+調味料）+吐司
晚餐：雞蛋義大利麵（義大利麵+雞蛋+人造奶油）

■ 第3天
早餐：炒蛋+吐司
午餐：豆芽菜豆腐味噌湯風（有味噌的話）+吐司
晚餐：用剩餘食材發揮創意

■ 要點
・雞蛋是完全營養食品。蛋白質和維生素都能攝取
・豆芽菜便宜又適合增加份量
・義大利麵作為能量來源很優秀
・好好喝自來水，把飲料費降到零

撐過這3天之後，從下次發薪日起開始有計劃地管理餐費吧。

※ 刊載價格為2025年時點的資訊。依店鋪及時期可能有所變動。最新價格請於各店鋪確認。