自己做饭 vs 外食，到底哪个更便宜？实际算了一下

常说“自己做饭便宜”，但真的是这样吗？实际计算了一个月的餐费来比较。

■ 自炊模式（月餐费）
・食材费：约15,000日元（每周购物3,750日元）
・调味料：约1,000日元
・水电费（燃气·水费增加部分）：约2,000日元
・合计：约18,000日元

■ 全外食模式（月餐费）
・早餐：松屋早餐定食 350日元 × 30天 = 10,500日元
・午餐：一枚硬币午餐 500日元 × 30天 = 15,000日元
・晚餐：连锁店 600日元 × 30天 = 18,000日元
・合计：约43,500日元

■ 混合模式（以自炊为主 + 每周外食2次）
・自炊部分：约12,000日元
・外食部分（每周2次×500日元×4周）：4,000日元
・调味料+水电费：2,500日元
・合计：约18,500日元

■ 结论
自炊 ≒ 混合 ＜＜ 全外食

不过自炊有“时间”成本。
每天做饭30分钟×30天=15小时。按时薪1,000日元换算就是15,000日元的劳动。

个人认为周末备餐+平日穿插超值连锁店的混合模式最为平衡。

大家是哪种模式呢？请在评论区告诉我们！

※ 所列价格为2025年时的信息。价格可能因店铺和时期而变化。最新价格请向各店铺确认。